Tai Chi & Qigong LIVE
En livsstil
Skab et stærkt fysisk og mentalt fundament
LIVE Tai Chi & Qigong hver uge · Meditation hver onsdag · Månedlig Masterclass
Tai Chi og Qigong kan gøre en fantastisk forskel for kroppen, energien og den mentale ro. Men der er én ting, der er vigtigere end næsten alt andet:
At du rent faktisk får det gjort.
Det er præcis derfor, vi har skabt Tai Chi & Qigong LIVE.
Her får du ikke bare adgang til endnu flere videoer, du kan se en dag. Du får nogle faste tidspunkter gennem ugen, hvor vi mødes LIVE og træner sammen.
Tirsdag og fredag morgen træner vi Tai Chi & Qigong. Onsdag aften guider Peter Rif dig gennem meditation. Og én gang om måneden går vi dybere med en Masterclass, hvor vi arbejder med principperne bag træningen.
Bevægelse. Energi. Mental ro. Fordybelse.
Alt sammen samlet ét sted.
En fast praksis gennem hele ugen
Vi har bygget Tai Chi & Qigong LIVE op omkring noget meget enkelt: Det skal være realistisk at få det gjort.
Derfor arbejder vi med korte, faste træninger og undervisning, som kan blive en naturlig del af din hverdag.
TIRSDAG & FREDAG – TAI CHI & QIGONG LIVE
Kl. 06.30–07.00
Vi starter dagen med 30 minutters Tai Chi, Tai Chi Qigong og Qigong med fokus på blandt andet bevægelse, åndedræt, balance, kropsstruktur, afspænding, energi og nærvær.
Nogle morgener er rolige og fordybende. Andre har mere bevægelse og fysisk arbejde.
Det vigtigste er ikke, hvor mange øvelser du lærer.
Det vigtigste er, hvad træningen begynder at gøre ved dig.
ONSDAG – LIVE MEDITATION MED PETER RIF
Kl. 19.00–19.45
Onsdag aften skifter vi tempo.
Her guider Peter Rif dig gennem 45 minutters meditation med fokus på ro, nærvær og fordybelse.
Du skal ikke kunne meditere i forvejen. Du skal ikke præstere noget eller forsøge at “gøre det rigtigt”. Du skal bare sætte tiden af, finde et roligt sted og lade Peter guide dig.
Hvor Tai Chi og Qigong arbejder gennem kroppen og bevægelsen, giver meditationen dig mulighed for at arbejde endnu mere direkte med stilheden og nærværet.
Tre faste møder gennem ugen – med forskellige indgange til den samme helhed.
Én gang om måneden går vi dybere
Den daglige praksis er fundamentet. Men jeg vil også gerne hjælpe dig med at forstå det, du træner.
Derfor får du som medlem adgang til en månedlig LIVE Masterclass.
Her tager vi et bestemt emne eller princip og går dybere, end vi kan på de almindelige morgentræninger.
Det kan eksempelvis være balance, grounding, åndedrættet, Qi, kropsstruktur, afspænding, de fem elementer, kinesisk fysiologi eller principperne bag Tai Chi og Qigong.
For jo bedre du forstår principperne, desto mere begynder træningen at give mening.
Du skal ikke bare lære flere øvelser. Du skal forstå det, du allerede gør, bedre.
Start dagen med dig selv
Vi lever i en verden, hvor mange mennesker starter dagen med telefonen, mails, nyheder og alle de ting, de skal nå.
Her gør vi noget andet.
Vi starter med kroppen, åndedrættet og nærværet.
Du behøver ikke være god til Tai Chi eller Qigong. Du behøver heller ikke kunne huske en masse øvelser. Du skal bare møde op og være med.
Vi sørger for resten.
Og onsdag aften får du muligheden for at vende tilbage til roen igen gennem meditation.
Det er ikke meningen, at Tai Chi, Qigong og meditation skal være endnu noget, du skal nå.
Det skal være noget, der hjælper dig med alt det andet.
Hvem skal du træne med?
Jeg hedder Torben Rif, og Tai Chi Chuan og Qigong har været en del af mit liv i næsten 40 år.
Jeg har brugt det meste af mit voksne liv på at træne, undervise og uddanne andre inden for kinesisk kamp- og bevægelseskunst. Undervejs har jeg blandt andet vundet British Open, Dutch Open og Europamesterskabet, men i dag er det faktisk ikke medaljer og titler, der betyder mest for mig.
Det vigtigste er, hvad Tai Chi og Qigong kan gøre, når det bliver en naturlig del af et almindeligt menneskes liv.
Jeg har undervist tusindvis af mennesker gennem årene, og noget af det, jeg igen og igen har set, er, at det ikke nødvendigvis er dem, der træner mest, der får mest ud af det.
Det er dem, der får skabt en praksis og bliver ved.
Det er tanken bag Tai Chi & Qigong LIVE.
Jeg står selv for en stor del af undervisningen, og sammen med mig vil du møde udvalgte og uddannede instruktører fra Torben Rif Academy.
Onsdagens meditation varetages af Peter Rif, som er Body SDS-terapeut og healer og arbejder med kroppen, roen og mennesket som helhed.
Vi kommer med forskellige faglige indgange, men idéen er den samme:
At skabe en praksis, der styrker både krop, sind og liv.
Det får du som medlem
HVER UGE
- LIVE Tai Chi & Qigong tirsdag kl. 06.30–07.00
- LIVE meditation med Peter Rif onsdag kl. 19.00–19.45
- LIVE Tai Chi & Qigong fredag kl. 06.30–07.00
- Adgang til optagelserne i 30 dage
- Lukket Facebook-fællesskab
- Månedens træningsfokus
HVER MÅNED
- LIVE Masterclass med fordybelse i Tai Chi & Qigong
- Nyt tema eller princip
- Mulighed for spørgsmål og større forståelse af din praksis
Alt sammen inkluderet i dit medlemskab.
Hvem er Tai Chi & Qigong LIVE for?
Det er for dig, der gerne vil have bevægelse, energi, ro og nærvær ind som en mere naturlig del af dit liv.
Måske har du allerede trænet Tai Chi eller Qigong i flere år, men savner kontinuiteten.
Måske har du prøvet det tidligere og er kommet væk fra det.
Måske har du svært ved at få skabt den gode rutine alene.
Eller måske er du helt ny og vil have en enkel og tryg måde at komme i gang på.
Du behøver ikke have nogen særlige forudsætninger.
Du starter der, hvor du er.
Hvad arbejder vi hen imod?
Med regelmæssig praksis arbejder vi blandt andet med:
- Energi og overskud
- Balance og kropsbevidsthed
- Bevægelse og mobilitet
- Ro og nærvær
- Åndedrættet
- Afspænding
- Et stærkere fysisk og mentalt fundament
- En stabil praksis, du faktisk får lavet
Jeg vil ikke love dig, at Tai Chi, Qigong og meditation forandrer dit liv på nogle få uger.
Det afhænger også af dig.
Det, vi kan gøre, er at skabe rammerne, undervisningen og fællesskabet, som gør det langt lettere at få skabt en praksis og holde fast.
For i sidste ende er det ikke den perfekte øvelse, der skaber resultater.
Det er den øvelse, du rent faktisk får lavet.
TAI CHI & QIGONG LIVE
295 kr. pr. måned
3 LIVE møder hver uge + månedlig Masterclass
Tirsdag: Tai Chi & Qigong · 06.30–07.00
Onsdag: Meditation med Peter Rif · 19.00–19.45
Fredag: Tai Chi & Qigong · 06.30–07.00
+ månedlig LIVE Masterclass
Ingen krav om tidligere erfaring.
Ingen lange træningspas, der skal presses ind i kalenderen.
Bare faste aftaler med dig selv og et fællesskab, der hjælper dig med at holde fast.
Skab fundamentet. Find roen. Styrk din energi. Og gør praksis til en naturlig del af dit liv.
