Qigong med Annabehl – Kroppens fundament

Et samlet 12-ugers Qigong-forløb, hvor vi arbejder fra inderst til yderst med åndedræt, kropslig støtte, styrke, stabilitet og forankring.

Dette hold er for dig, der ønsker en fast Qigong-praksis med fokus på kroppen som fundament.

Ikke kun ro og bløde bevægelser.
Men også styrke, struktur, åndedræt, stabilitet og bedre kontakt til kroppen i hverdagen.

På forløbet arbejder vi med Qigong som en kropslig praksis, hvor du over tid kan opbygge mere støtte, retning og forankring.

Vi træner i et tempo, hvor der er tid til at mærke kroppen, gentage øvelserne, justere og bygge praksissen op lag for lag.

Det arbejder vi med

På forløbet arbejder vi blandt andet med:

• åndedræt i bevægelse
• kropslig støtte og struktur
• styrke uden unødvendigt pres
• stabilitet og balance
• forankring og grounding
• ryg, brystkasse og kropsholdning
• spændingsmønstre og kropslig bevidsthed
• sammenhæng mellem krop, åndedræt og bevægelse

Vi arbejder fra inderst til yderst — fra åndedrættet, kroppens centrum og den indre støtte til bevægelse, retning og funktion i hele kroppen.

Hvem kan være med?

Holdet er for dig, der gerne vil arbejde med Qigong på en rolig, nærværende og kropslig måde.

Du behøver ikke have erfaring med Qigong før.
Du behøver heller ikke være smidig, stærk eller i særlig god form.

Det vigtigste er, at du har lyst til at arbejde med kroppen over tid og give dig selv en fast praksis, hvor fundamentet kan bygges op gennem gentagelse, fordybelse og nærvær.

Det kan du få ud af det

Målet er, at du over tid kan opleve:

• mere støtte i kroppen
• friere åndedræt
• bedre kropskontakt
• større stabilitet
• mere forankring
• bedre fornemmelse for spænding og afspænding
• mere retning og struktur i dine bevægelser

Du træner ikke for at præstere.
Du træner for at styrke kroppens fundament og skabe bedre kontakt til det, du allerede står, bevæger dig og lever fra.

Sådan foregår forløbet

Forløbet strækker sig over 12 uger.

Vi mødes én gang om ugen og arbejder med Qigong-øvelser, der gentages og bygges op over tid.

Gentagelsen er en vigtig del af træningen. Det er gennem gentagelse, tid og fordybelse, at kroppen begynder at forstå øvelserne indefra.

Praktisk information